【歴８年】朝活ができない人必見！早起き・朝活を継続するおすすめの２つのポイント
※こちらは旧キャンドルブログの記事です。
こんにちは、大沢りえです。
あなたは、早起きして時間を有効に使う”朝活”をご存知でしょう
朝活とは、いつもより少し早い時間帯に起きて
仕事などの始業前までの時間を有効に活用して
勉強や趣味に当てたり、
仕事を前倒しして始めて残業せずに
早く帰る活動のことをいいます。
私自身、気づけばもう８年もこの朝活をしていたので
今日は早起き・朝活を継続する２つのポイントを
まとめていこうと思うのですが
実は、その２つのポイントでキーとなるのが
あなたの感情になります。
あなたのテンションが上がるもの
気分がよくなるもの、これらを意識すると
早起きも・朝活の継続も、簡単にできてしまいます♪
朝活したいけど、いつもギリギリまで寝てしまう・・
そんな方がいたら、参考にしてみて下さいね！
早起き・朝活を継続する方法 ①好きなことを極める時間を持つ
実際に朝活を続ける場合
おすすめな方法の１つは
好きなことを極める時間を持つことです。
仕事に行く前に、少しでも
自分の好きなことをする時間をとってあげると
なんだかその日１日が充実した日に感じられたりします。
逆に、その時間が取れない日が続くと
なんだかイライラしてしまったり
なかなか気持ちが上がらなかったり
自宅と職場の行き来だけで
疲れやすい状態になるように感じます。
どうして疲れを感じやすくなるかというと
好きで仕方ないものに費やしている時間は
あっという間に過ぎてしまうのを経験されたことって
誰もがあると思います。
好きなことをすることは
確かに労力は使ってはいるものの
実は、ストレス発散の効果があったりします。
よく、ゲーム好きな子供が宿題を終えて
テレビゲームに夢中になってストレスを発散することがあるように
心のバランスをとるために
好きなことを極める時間をとる
そんな視点から朝活にトライしてみると
継続しやすいのでおすすめです。
私の場合は、体調によって、
６〜８時間の睡眠をとるようにして、
前日の就寝時間を調整し
朝は５時過ぎに起きるようにしています。
コーヒー豆を挽き、カップに１杯、丁寧に淹れてから
夜のうちに固まるのを待っていた、キャンドルの仕上げを行います。
朝方ですと、自然光のもと写真が撮れるので
きれいなキャンドルと、写真を撮ったりと
そんな風に自分の好きな時間を確保するようにしています。＾＾
早起き・朝活を継続する方法 ②目標の設定をする
２つ目の方法は、
目標を設定することです。
期限付きの明確なワクワクする目標がある時ほど
朝活を継続しやすい傾向にあるので、おすすめです。
長時間、勉強などに時間を費やすことは難しそうに感じますが
大人になってからの勉強は
学生の頃の、全科目やらなければならない状況とは違い
自分の好きな分野を極めることが容易だったりします。
そういった勉強のスタイルだと、成長も実感しやすく
自分のために時間を使えているという充実感を得られて
日々のモチベーション維持にも有効です。
・海外旅行のための毎朝３０分のオンライン英会話
・留学のための英語の勉強
・キャンドルの製作やデザインの勉強
・ハーフマラソンに出場＆完走のための毎朝１０kmランニング
これらは私の行ってきた朝活のほんの一例なのですが
興味のあることや期限つきの目標を決め、
目標設定する時は、行動を決めずに、
ちなみに目標を設定する時は、行動を決めずに、
可能な未来の姿から逆算して計画することをおすすめします。
闇雲に「今日から毎日英語のテキスト５ページずつやるぞ！」
と毎日のTo Do（するべきこと）を目標にすると、
それが負担になってしまい
「あぁ、明日もこれやるのか」とそのストレスから、
朝活することさえ億劫になってきてしまいます。
そんな時は、可能な未来の姿から
逆算して計画してみてください。
例えば、来年の今頃には、
New Yorkへ旅行に行き
自由の女神の前に立って、同じポーズで写真を撮る
自分にとってテンションの上がる想像可能な未来を設定したとしま
そうしたワクワクする目標を達成するためには、
＊ホテルでのチェックイン＆アウトができるように
＊
という様に、そのために必要なするべきことは・・・と、
どんどん細分化していきます。
最後に
早起き・朝活を継続する２つのポイントをご紹介してきました。
①好きなことを極める時間を持つ
②目標の設定をする＆目標設定の具体的な方法
そして、この２つのキーとなるのが
好きなものに対してテンションが上がったり
気分がよくなる、あなたのワクワクした感情です。
明日がくるのが楽しみという感情って
幼い頃の、サンタさんを待ちわびる感覚に近いかもしれませんね。
喜びの感情で翌朝を迎えると
活力にも繋がり早起き・朝活を続けやすくなります。
新しいことを始めるのに良いこの季節。
朝活で脳を活性化し、
自分の時間を充実させてみてはいかがでしょうか。
参考にしてみてくださいね。
